In calitate de co-fondator Hotwire.com si CEO la Zillow in ultimii sapte ani, Spencer Rascoff intruchipeaza definitia succesului. Tata a trei copii, la 39 de ani, Spencer este un om ocupat atat la munca, cat si acasa.
Care este unicul lucru pe care Spencer refuza sa-l faca in weekend? Sa se ocupe de munca.
Spencer preciza: “Nu ma duc niciodata la birou in weekend, dar mai verific e-mail-ul noaptea. Folosesc weekend-ul pentru a ma deconecta de la rutina de zi cu zi si a avea o sansa sa ma gandesc mai serios la compania mea si industrie. Weekend-ul este o sansa ca sa devii mai instrospectiv in legatura cu problemele importante.”
Un studiu de la Stanford arata ca productivitatea pe ora scade brusc atunci cand saptamana de lucru depaseste 50 de ore, si scade atat de mult si dupa 55 de ore de munca, astfel incat aglomerarea cu task-uri devine inutila. Cei care lucreaza 70 de ore pe saptamana (sau chiar mai mult) duc la bun sfarsit un volum egal de munca cu cei care muncesc doar 55 de ore pe saptamana. Asadar, orele peste program devin ineficiente.
Oamenii de succes stiu cat de important este sa profiti de weekend asa cum se cuvine: prin activitati relaxante si energizante.
Asemenea lui Spencer, ei se folosesc de weekend pentru a isi pregati terenul pentru inceputul unei saptamani mai bune. Urmatoarea lista contine 10 activitati pe care le fac oamenii de succes pentru a veni cu bateriile incarcate la munca, la 110%, intr-o zi de luni.
1. Se trezesc la aceeasi ora
Desi este tentant sa dormi mai mult in weekend decat in timpul saptamanii, nu este cea mai buna alegere pentru organismul tau. Ritmul tau circadian este dat peste cap de aceste schimbari de program, iar tu vei resimti efectele!
Cand depasesti fazele de somn cu care era obsinuit creierul tau, te trezesti obosit si ametit. In acest caz, nu esti deloc productiv si starea ta de spirit este proasta.
2. Isi gandesc diminetile ca “timp pentru ei”
Poate sa fie dificil sa gasesti timp pentru tine in weekend, mai ales daca ai familie. Sa te dedici unei activitati care te pasioneaza, inca de la prima ora a diminetii, poate provoca o stare de fericire si pozitivism.
De asemenea, este o metoda foarte buna de a te forta sa te trezesti la aceeasi ora ca in timpul saptamanii, perfectionandu-ti ritmul circadian. Mintea ta atinge performante de varf, la 2-4 ore dupa ce te-ai trezit, asa ca atunci poti face ceva care sa presupuna efort fizic, iar apoi sa te angajezi la ceva care sa te stimuleze si intelectual.
3. Planifica mini-calatorii
Cumpara bilete la un concert sau la o piesa de teatru, sau suna sa faci rezervari la un nou hotel! In loc sa alergi pe banda, du-te intr-o expeditie. Incearca ceva ce n-ai mai facut pana acum, sau ceva ce nu ai mai facut de mult tmp.
Sa ai planuri iti garanteaza o atitudine pozitiva pe durata weekend-ului.
4. Isi valorifica o pasiune
Poti ramane placut surprins sa vezi ce se intampla cand iti pui in aplicare o pasiune in weekend. Sa te dedici pasiunilor tale este o foarte buna metoda de a scapa de stres si a iti deschide mintea catre noi orizonturi si feluri de a gandi. Activitati precum cantatul, cititul, scrisul, pictatul, sa te joci cu copiii tai ajuta la stimularea diferitelor moduri de a gandi, lucru care va genera castiguri si la locul de munca.
5. Se deconecteaza
A te deconecta este cea mai importanta strategie de pe lista, pentru ca daca nu te poti desparti electronic de munca, inseamna ca n-ai plecat cu adevarat de la job.
Daca esti disponibil 24/7 la sarcinile de munca, acumulezi stres si nu iti oferi sansa de a iti recapata energia. Daca nu ai incotro si trebuie sa verifici niste e-mail-uri, incearca sa aloci o perioada mai mica acestei sarcini, eventual duminica dupa-masa, cand copiii tai au un alt program.
6. Minimizeaza sarcinile
Sarcinile au capacitatea de a iti acapara weekend-ul.
De aceea, este important sa le minimizezi importanta, mai ales cand este vorba de timpul tau liber.
7. Fac sport
Nu ai timp de-a lungul saptamanii sa faci sport? In weekend, ai 48 de ore pentru a te revansa. Sa iti misti corpul pentru 10 minute elibereaza GABA, un neurotransmitator care reduce stresul si te calmeaza. Sportul accelereaza si creativitatea. Oamenii de succes fac sport si pentru a gasi inspiratie si idei bune.
8. Mediteaza
Daca meditezi, te poti dezvolta personal mai mult. Aloca un timp special pentru a te gandi la cum poti imbunatati aportul pe care il aduci in aria ta de lucru, la munca, sau in viata personala.
9. Petrec timp de calitate cu familia
Familia are puterea de a te relaxa si umple de energie. Daca iti faci timp sa petreci cateva ore cu ei, o sa vezi diferenta!
10. Se pregatesc pentru saptamana urmatoare
Weekend-ul este o buna oportunitate pentru a planui si saptamana care urmeaza la job. Chiar si numai 30 de minute de research te vor ajuta sa fii mai organizat si sa stii ce ai de facut in urmatoarele zile. Cand ai un plan, sarcinile devin mai usor de executat, pentru ca stii ca poti urma o rutina.
Sursa: Forbes
