Ai ales destinatia, ti-ai facut rezervarea, ai biletele cumparate si bagajul in minte, dar mai sunt cateva saptamani pana la vacanta. Colegii deja sunt in concediu, volumul de munca este in crestere pentru a acoperi lipsa lor de la birou, iar proiectele last-minute nu contenesc sa apara. Recunosti peisajul? Probabil ca te-ai regasit si tu macar o data in aceasta situatie. Ce faci? Te stresezi! Cel putin aceasta este prima reactie. Sezonul estival accelereaza starea de burnout. Nu este o inventie noua, ci o realitate. Important este sa prevenim aparitia epuizarii si sa depasim cu brio zilele care au mai ramas pana la concediu.
Combinatia entuziasm pentru vacanta – stres la birou
Daca nu ai plecat inca in concediu si simti ca zilele parca se lungesc, iar task-urile te iau cu asalt, respira! Nu pune mai multa presiune pe tine decat este cazul. Aminteste-ti ca este doar o perioada mai aglomerata, care va trece. In curand te vei bucura de zilele tale libere, vei avea ocazia sa vizitezi locuri noi si sa experimentezi sau sa te relaxezi intr-o locatie care sa te ajute sa-ti incarci bateriile. Iata patru sfaturi pentru a preveni si gestiona stresul dinaintea vacantei:
Evita frustrarile!
Cat timp inca esti la birou, incearca sa nu mai compari situatia ta actuala cu cea a colegilor din vacanta. Nu te mai gandi permanent ca tu muncesti, iar ei se distreaza. Va veni si randul tau! Frustrarea nu iti face bine, ci doar va accentua stresul. Daca tii locul unui coleg (asa cum se intampla deseori in perioada concediilor) nu il suna si nu-i scrie mail-uri pentru a-l intreba diferite aspecte legate de proiecte, doar pentru a-i strica vacanta din invidie. Rezolva ce poti, cere ajutorul unui alt coleg, daca ai nevoie, dar orice ar fi renunta la manifestarile si sentimentele negative. In plus, frustrarea iti poate afecta sanatatea.
Inceteaza sa numeri zilele pana la concediu!
Iti provoci un stres inutil. Concediul este deja programat, va veni si momentul sa pleci in vacanta, nu are rost sa numeri permanent cate zile au mai ramas. Oboseala isi spune suficient cuvantul, iar starile depresive nu te vor ajuta. Nu-ti mai repeta “cand vine si randul meu?”, “mai e mult/ putin pana la concediul meu” etc.
Organizare - la un nivel superior
Este cel mai bun sfat pentru aceasta perioada. In loc sa te enervezi ca esti inca la munca sau sa te superi ca mai ai mult pana la concediu, organizeaza-ti activitatile si pastreaza calmul. Sunt mai multe task-uri, dar cu rabdare si o minte limpede le poti rezolva. Planifica sarcinile in fiecare zi, incepi cu cele mai grele, stabileste prioritatile. Poate nu le vei rezolva pe toate, dar cu cat bifezi un task cu atat vei resimti o eliberare.
Ia o pauza cand simti nevoia!
Volumul de munca este mai mare, insa tu esti acelasi om, ba chiar energia este mai scazuta decat in mod normal. Asa ca nu este cazul sa pui presiune pe tine! Nu vrei sa te imbolnavesti inainte de concediu. Cand simti ca ai obosit si nu mai poti continua sau nu mai ai inspiratie, nu gasesti o solutie la o situatie anume, permite-ti o pauza scurta. Detaseaza-te, iesi la aer, bea o cafea sau apa si relaxeaza-te cateva clipe!
