Multi dintre noi tind sa sara peste pauza de pranz din cauza programului incarcat de la job. Din pacate, omitem importanta pe care acest “ritual” o are asupra fizicului si a psihicului uman.
Pauzele de relaxare sunt asociate cu o mai buna productivitate si o capacitate sporita de creativitate in randul angajatilor, asa ca de ce sa sari peste ele?
Daca vrei sa ai succes in cariera, atunci nu lasa job-ul sa-ti manance pranzul. Iata cum poti face acest lucru:
Prioritizeaza pranzul
Bucura-te de acest timp pentru a te detasa de job si pentru a te preocupa de bunastarea ta. E de preferat sa nu mananci la birou.
Mananca sanatos, relaxeaza-te si vei vedea ca te vei intoarce cu forte proaspete la lucru.
Mananca cu atentie
Sanatatea ta are un impact important asupra productivitatii. Ai grija la meniul pe care il alegi, mananca incet si savureaza.
Mancatul in graba este foarte daunator, mai ales pe termen lung.
Socializeaza
Pranzul poate insemna un prilej de socializare. Atunci cand ai dispozitia necesara, poti lua pranzul cu prietenii sau cu anumite cunostinte din industria in care lucrezi.
Astfel, te poti relaxa si poti fi la curent cu noutatile din segmentul tau. Nu omite aceasta modalitate de a imbina utilul cu placutul, pentru ca te va ajuta mai mult decat crezi.
Trage un pui de somn
In general, pauza de pranz dureaza o ora, iar tu probabil ca ai nevoie de aproximativ 20-30 de minute ca sa mananci.
Super! In cazul asta, iti raman cel putin 30 de minute pentru un Power Nap sau, mai pe romaneste, un pui de somn.
Acest procedeu este menit sa ne dea forte noi intr-un timp scurt de odihna.
De cele mai multe ori, dupa un somn lung, avem tendinta sa ne trezim mult mai obositi decat ne-am fi asteptat.
Rezolva probleme personale
In timpul pauzei de pranz, poti rezolva acele probleme personale pentru care nu ai niciodata timp.
Da un telefon, raspunde la mesaje si vei vedea cum lucrurile se pun in ordine treptat.
Pauza de pranz folosita corespunzator iti aduce beneficiile de care ai nevoie pentru a ramane productiv.
Succesul in cariera nu inseamna sa compromiti tot ceea ce tine de tine, ci sa gasesti echilibrul dintre bunastarea ta si eficienta de la locul de munca.
Daca acest articol ti s-a parut interesant, urmareste-ne si pe paginile de Facebook, Twitter sau LinkedIn!
Sursa: Entrepreneur
Traducere: Andrei Bobe
