Viciile sunt parte din viata noastra. Unii au cazut prada tutunului ca mijloc impotriva stresului, altii sunt dependenti de cafea pentru a face fata provocarilor dintr-o zi de munca. Capcana consumului excesiv de alcool pandeste la tot pasul, iar pentru multe doamne si domnisoare dulciurile reprezinta refugiul de la final de zi. Insa pentru din ce in ce mai multe persoane dependenta suprema ramane cea de retele de socializare. Facebook, Twitter, Instagram si mai nou TikTok au ajuns sa acapareze in special tinerii. Tendinta de verificare constanta a contului personal, goana dupa like-uri si comentarii, postarea tuturor gandurilor si publicarea obsesiva de fotografii din viata personala sunt doar cateva dintre "simptomele" dependentei de social media. In timp, un astfel de comportament iti poate face rau. Sunt utilizatori atat de captivati de mediul virtual, incat atunci cand se afla in imposibilitatea de a accesa retelele de socializare intra intr-o forma de "sevraj" devenind agitati, agresivi verbal, panicati, nerabdatori sau din contra, depresivi. Pentru a creste calitatea relatiilor cu cei din jur (familie, prieteni, colegi de birou) trebuie sa reducem treptat impactul retelelor sociale asupra noastra. Asta nu inseamna sa ne deconectam si sa le ignoram total, ci doar sa "ne administram" doze mai mici de social media. Iata 5 pasi prin care sa reduci dependenta:
1. Evalueaza stadiul problemei
Primul pas intotdeauna, indiferent de tipul dependentei, este sa recunosti ca exista o problema. In cazul de fata, incearca sa stabilesti cat timp petreci in medie pe social media. Instaleaza o aplicatie care sa te ajute vezi numarul de ore petrecute online. Stai putin de vorba cu tine si vezi de ce ai aceasta dorinta de a fi permanent conectat: fugi de o problema emotionala, te simti singur, iti distrage atentia de la ceva anume? Daca te ajuta, pune totul pe hartie!
2. Opreste notificarile!
Asa te asiguri ca accesezi retelele de socializare doar daca ai nevoie de ceva anume, nu pentru ca esti atras de o "momeala". Postarile prietenilor le poti vedea oricand, nu este nevoie sa accesezi imediat contul. Reactiile la postarile tale le poti verifica la final de zi, de exemplu. Nu este necesar sa stai cu telefonul in mana continuu pentru a vedea cine comenteaza la postarea ta.
3. Inlocuieste social media cu alte activitati
Probabil petreci mult ore in sir dand click pe retelele sociale pentru ca ai mult timp liber. Foloseste acest timp pentru alte activitati. Implica-te intr-un proiect nou, descopera-ti hobby-urile, alege sa practici un sport sau pur si simplu iesi cu prietenii. Toate acestea te vor ajuta sa stai departe de mediul virtual care ti-a acaparat viata.
4. Alege o aplicatie care ti se potriveste
Acum, daca ai reusit sa mai reduci din timpul petrecut online, este momentul sa faci un pas nou. Renunta la a mai fi prezent peste tot. Este obositor si uneori inutil. Analizeaza ce retea de socializare ti se potriveste si pastreaza acel cont, dar sterge aplicatiile si retelele care nu te ajuta cu nimic.
5. Posteaza mai rar si doar lucruri relevante
Sa incarci continuu contul personal cu poze si filmulete este stresant si pentru ceilalti, nu doar pentru tine. In goana dupa selfie-ul perfect, ratezi momente importante. Fa putina curatenie in contul tau! Pastreaza doar ce te defineste, posteaza doar lucruri relevante si nu atat de des. Vei vedea schimbari importante in timp. Pana la urma viata reala e dupa "log out".
