"Incertitudine" a fost cuvantul de ordine in ultimul an. De la incertitudinile de ordin financiar, la cele referitoare la planurile pe termen scurt si cel mai important, incertitudinea cu privire la propria viata. Ne-am ingrijorat pentru sanatatea noastra si a celor dragi, am privit sceptici evolutia pandemiei si ne-am facut griji legate de impactul asupra economiei, posibilitatea de a pierde locul de munca si de a ajunge in ipostaza in care nu ne puteam achita datoriile. Iar aceste stari au fost acutizate de reactiile autoritatilor, de multe ori intarziate, de amenintarea virusului si de propria neputinta. Chiar daca in prezent pare ca suntem pe calea cea buna, va mai dura mult pana cand vom atinge normalitatea. Daca ne-a servit la ceva 2020, ne-a ajutat sa invatam cum sa facem fata incertitudinii si care sunt abordarile sanatoase:
1. Incertitudinea este o chestiune de moment!
Acesta este unul dintre primele ganduri pe care ar trebui sa le avem atunci cand ajungem in fata unei situatii incerte. Si daca disperam si ne pierdem echilibrul si daca abordam situatia cu rabdare, ea va avea aceeasi evolutie, noi vom fi cei ce resimtim impactul diferit! Cu alte cuvinte, ar trebui sa lasam deoparte anxietate si sa ne gandim ca la un moment dat va trece acea etapa.
2. Acceptarea sentimentelor negative
Cand ai de-a face cu o situatie cum a fost cea generata de pandemia COVID-19 este normal sa resimti teama, haos, nesiguranta sau tristete. Chiar daca nu trebuie sa ne lasam coplesiti de sentimentele negative, nici nu este in regula sa le ignoram complet, sa ne pozitionam intr-o bula si sa vedem totul roz. Sanatos este sa fim realisti si echilibrati in fata momentelor cu incertitudini. "Da, imi este teama acum, dar va fi bine si vom trece si peste aceasta provocare"! Important este sa vorbim despre ceea ce simtim, sa cerem un sfat, daca avem nevoie si sa-i ascultam pe ceilalti, la randul nostru.
3. Actioneaza cautand solutii!
Gandul pozitiv ca "va trece" nu este suficient! Este doar o baza sanatoasa. Pornind cu o gandire pozitiva poti trece la actiune. Cautarea unor solutii, a unei rezolvari. Gestionarea pandemiei COVID-19 nu a fost nici perfecta, nici cea mai eficienta, insa a reprezentat actiunea noastra in fata unui dusman invizibil. Mai intai am sperat ca vom trece peste cu o imunitate buna, iar unii si-au schimbat stilul de viata, au inceput sa manance sanatos, sa ia vitamine sau sa faca sport. Apoi, planul B a fost protejarea cu masca de protectie. Nu a fost o masura 100% eficienta, dar a reprezentat o etapa. A urma limitarea deplasarilor si interactiunilor, insa nici aceasta abordare nu a dus la finalul pandemiei. In cele din urma au aparut vaccinurile, fiecare cu propria eficienta pe care timpul o va dovedi. Insa, toate acestea au fost actiuni si reactii fata de incertitudinea de moment. Au dus la deblocarea treptata a situatiei.
4. Gandeste-te la alternative!
Pandemia a insemnat si incertitudini financiare. Foarte multi dintre noi au trecut prin aceasta situatie. Unii au depasit-o mai usor, altii mai greu. Totul a stat in capacitatea de adaptare. Cand ai in fata o situatie incerta de ordin financiar (posibilitatea a de ajunge in somaj, reduceri salariale, eventualitatea pierderii locului de munca) cel mai bine este sa te gandesti la alternative. Un job part-time poate salva situatia pe moment. Explorarea unei pasiuni iti poate aduce un venit suplimentar, macar cat sa treci peste hop. Un alt exemplu este cel al familiilor care in plina pandemie s-au retras la tara, la parinti. Au muncit in continuare de acasa, dar au redus cheltuielile: bunicii au luat locul bonei, s-au redus cheltuielile cu utilitatile de la oras etc.
5. Seteaza obiective si adopta o rutina noua
Cand ajungi intr-o situatie dificila, incerta, incearca sa o iei treptat. Seteaza-ti obiective! De la cele mai mici, la cele mai mari. Nu lasa garda jos! Depresia poate fi o lovitura grea in astfel de momente. Revenind la pandemie, aceasta stare i-a lovit pe multi. Este nevoie sa pastrezi lucrurile simple, sa nu complici mai mult situatia. Pune pe hartie ce ai nevoie si ce trebuie sa faci in fiecare zi. Cand bifezi un obiectiv, taie-l de pe lista. Fa-ti promisiuni si fa tot posibilul sa le indeplinesti si sa-ti pastrezi astfel increderea de sine. Schimba temporar rutina! In pandemie asta am facut cu totii. N-am mai ajuns la birou, dar am transformat sufrageria in birou. Nu ne-am oprit activitatea, ne-am adaptat. Este foarte important ca in astfel de momente sa ne pastram stima de sine, sa nu ne neglijam nevoile, sa incercam sa ne oferim mici motive de fericire. Este o lectie invatata cu varf si indesat in pandemie si se poate aplica oricand.
