La prima vedere pare simplu. Fie esti fericit, fie esti nefericit, si ti se pare ca nu poti schimba acest lucru. Dar realitatea este un pic diferita: poti deveni un om mai fericit. Tot ce trebuie sa faci este sa pui in practica niste obiceiuri bune.
The Huffington Post a publicat de curand 21 de obiceiuri care iti fac viata mea frumoasa si te ajuta sa fii un om pozitiv. O sa vi le prezentam pe primele 15 in acest articol, care fac parte din "cartea de vizita" a unui om pozitiv.
1. Oamenii pozitivi stau in preajma altor oameni fericiti
Bucuria este contagioasa. Cercetatorii care au studiat fenomenul “raspandirii fericirii”, pentru mai bine de 20 de ani, au aflat ca oamenii care obisnuiesc sa stea langa cei fericiti sunt mai predispusi sa fie fericiti in viitor. Aceasta teorie este un motiv in plus pentru a te separa de prietenii mereu bosumflati si sa iti gasesti unii care sa fie veseli si plini de energie.
2. Oamenii pozitivi zambesc
Chiar daca nu explodezi de fericire, gandeste-te la ceva bun si zambeste. Ar trebui sa te ajute. Gandeste pozitiv!
3. Au capacitatea de a se recupera
Psihologii afirma ca abilitatea de recuperare este opusul depresiei. Oamenii fericiti stiu cum sa isi revina din socul evenimentelor rele.
Aceasta abilitate este un fel de arma impotriva lucrurilor triste, care sunt inerente vietii. Dupa cum spune si un proverb japonez: “Cazi de sapte ori, dar te ridici de opt ori”.
4. Incearca sa fie fericiti
Stiai ca incercarile de a fi fericit imbunatatesc starea ta emotionala?
5. Sunt atenti la evenimentele bune
Este important sa sarbatoresti reusitele tale, mai ales la sfarsitul unei zi lungi si epuizante. Dar oamenii fericiti sunt atenti si la micile reusite. Cand ne luam timp sa observam lucrurile mici, primim un impuls emotional pozitiv pe tot parcursul zilei.
6. Apreciaza placerile simple
Sa mananci inghetata in parc, sa te joci cu un caine, sa simti ceva, sa te uiti la curcubeu.
Oamenii fericiti apreciaza astfel de lucruri simple, care nu costa nimic. Sa gasesti fericire in lucrurile mici si sa fii recunoscator pentru tot ce ai in prezent este direct legat de sentimentul de bucurie din interiorul tau.
7. Isi dedica o parte din timp pentru a darui
Chiar daca ziua are doar 24 de ore, oamenii pozitivi dedica o buna parte din acest timp facand bine celor din jur, lucru care se intoarce inapoi la ei, ca un bumerang. Voluntariatul sau doar faptul ca fac fapte bune au un impact pozitiv asupra sanatatii lor fizice sau mentale.
Psihologii vorbesc despre “graba de a ajuta” si chiar o compara cu sentimentul pozitiv pe care il au oamenii sub influenta drogurilor, pentru ca faptele bune sunt un declansator sigur de dopamina.
8. Pierd notiunea timpului
Cand esti implicat in ceva dificil, care te inspira si care are un rost anume, simti ceva ce poate fi comparat cu un sentiment de plutire.
Oamenii pozitivi cauta in mod subconstient activitati care sa le solicite talentele si abilitatile, si care mai apoi sa se transforme in provocari care sa ii motiveze. Oamenii pozitivi spun NU plictiselii!
9. Prefera conversatiile profunde, nu pe cele frivole
Nu este nimic rau in a face small talk, dar sa porti conversatii pe teme serioase este un mod excelent de a te simti bucuros si viu. Acest tip de interactiune aduce mai multa placere decat un simplu “bla bla”.
Unul dintre primele cinci regrete ale oamenilor care se apropie de moarte este acela ca si-ar fi dorit sa aiba curajul de a vorbi despre ceea ce simteau.
Chiar si o discutie sentimentala, mai mult decat o vorbaraie despre vreme, ne poate umple sufletele de bucurie si semnificatie.
10. Cheltuiesc bani pentru altii
Banii pot sa cumpere fericirea. Suna ciudat, nu? Dar acest lucru se intampla atunci cand folosesti banii in beneficiul altora, nu al tau.
A darui este net superior faptului de a primi.
11. Au capacitatea de a asculta
Cand asculti, iti deschizi mintea la primirea de noi informatii si experiente. Cand vorbesti, blochezi aceste actiuni. De asemenea, cand asculti, le arati oamenilor ca ii respecti si ii faci sa fie mai pozitivi.
12. Pastreaza legaturile
Este usor si rapid sa trimiti un mesaj sau sa postezi ceva pe o retea sociala, dar sa zbori jumatate de tara pentru a revedea un prieten este mai distractiv si interesant.
Toti oamenii au nevoie sa simta ca apartin unui grup si asta presupune sa comunici cu prietenii. Si nu in online. Retelele sociale nu ne permit sa fim aproape in mod fizic de cineva, iar acest lucru este foarte important pentru a fi fericit.
13. Vad partea pozitiva in orice situatie
Optimismul are un impact pozitiv asupra sanatatii, inseamna ca experimentezi mai putin stres, care se traduce astfel: mai putine boli de inima, dar si toleranta la durere.
Daca alegi sa vezi lucrurile bune in tot ce se intampla in jurul tau, alegi chiar sanatatea si fericirea.
Psihologul american Seligman a oferit una dintre cele mai bune descrieri ale optimistilor si pesimistilor, in una din cartile sale: “Principala trasatura a pesimistilor este ca ei cred ca lucrurile rele dureaza pentru totdeauna, ca distrug tot ce au realizat si ca este din vina lor. In schimb, optimistii, care se confrunta cu exact aceleasi dificultati pe care toti le intampinam in lume, se gandesc la ghinion in modul contrar. Cred ca escurile sunt temporare, si, desigur, nu din vina lor: fiind cauzate de circumstante, nesansa, sau alti oameni. Nu sunt deranjati de esec. Inconjurati fiind de dificultati, le considera o provocare si incearca si mai mult sa le invinga.”
14. Apreciaza muzica buna
Muzica are o putere de influenta considerabila. Sa alegi muzica potrivita este un factor care iti garanteaza fericirea. Pentru a te simti si mai bine, asculta muzica vesela!
15. Se deconecteaza
Nu o sa dispara tehnologia, stirile, sau informatia... daca te indepartezi putin de la laptop, pui deoparte iPadul, sau inchizi smartphone-ul.
Creierul mai are nevoie si de detoxifiere digitala din cand in cand. O sa te simti mai bine daca faci o mica pauza de la avalansa mediatica si barfele zilei.
Sursa: BrightSide
