Se apropie Pastele, iar tentatiile culinare se gasesc la tot pasul. De la mancarea traditionala pana la ouale de ciocolata si alte deserturi festive, supermarket-urile se intrec in oferte speciale de sarbatori. Daca esti la dieta sau, pur si simplu, nu iti permiti sa iei in greutate, s-ar putea sa iti fie greu sa treci cu brio peste aceasta perioada.
Din fericire, exista solutii rezonabile cu ajutorul carora sa te poti bucura de mancaruri delicioase fara sa iti fie afectata greutatea. Totul este sa fii cumpatat si sa te bucuri de cate putin din fiecare.
Nu cumpara in cantitati mari
De obicei, avem tendinta sa consumam atat cat avem. Mizeaza pe produse de calitate in cantitati mai mici. Te vei bucura de o masa delicioasa, dar vei consuma mai putin. Portiile mici sunt esentiale. Nu trebuie sa te abtii de la ceea ce-ti place, dar trebuie sa iti educi corpul in asa fel incat sa te multumesti cu mai putin.
Alternative mai usoare
Atunci cand servesti friptura la masa de Paste, opteaza pentru carne mai slaba si garnituri simple, formate din legume la gratar/cuptor, putin piure de cartofi sau o salata usoara. Nu te aventura la mancaruri umplute cu maioneza si alte preparate care contin multe grasimi.
Evita deserturile grele
De Paste, pasca si cozonacul sunt nelipsite de pe mesele romanilor. Dar oare chiar e nevoie de atat de multe fainoase? Contin multe calorii si te incarca inutil. Incearca sa te bucuri de un desert mai usor cu putina ciocolata, fructe sau budinca crema.
Pastreaza evidenta consumului
Pastreaza evidenta mancarurilor consumate pe durata sarbatorilor. Noteaza valoarea nutritionala aproximativa si incadreaza-te intr-o limita acceptabila. Exista calculatoare online care iti spun cat poti manca in functie de greutate, varsta, sex si inaltime.
Fa putina miscare
Nu sta in casa toata saptamana, mai ales daca ai parte de vreme buna. Fie ca iesi in parc, la iarba verde sau mergi la munte, vei putea face miscare usoara si te va ajuta foarte mult sa te mentii si sa iti recapeti energia.
Pana la urma, totul tine de echilibru. Daca iti impui o dieta prea stricta, vei ceda pe drum din cauza frustrarii. Cu putin exercitiu, daca alegi sa mananci cate putin din fiecare, te vei putea bucura de sarbatori alaturi de cei dragi, fara sa ai un soc atunci cand te urci pe cantar.
Daca acest articol ti s-a parut interesant, urmareste-ne si pe paginile de Facebook, Twitter sau LinkedIn!
