La birou, pe strada sau acasa, suntem asaltati zilnic de tehnologie. Avem cel putin un device permanent la indemana: un smartphone, un smartwatch, un laptop, o bratara inteligenta. Un astfel de dispozitiv s-a transformat pentru unii dintre noi in asistent personal. Ne ajuta sa ne organizam, ne aminteste de intalnirile importante si de deadline-urile proiectelor, ba chiar si de aniversarile celor dragi sau sedintele de la scoala ale copiilor. Pe masura ce tehnologia avanseaza, avem din ce in ce mai putine motive sa ne straduim sa retinem informatii. Dar capcana acum intervine. Desi ne usureaza viata, device-urile ne afecteaza in timp memoria si concentrarea. Ajungem sa nu mai fim deloc atenti la discursul celor din fata noastra, iar in timp vom observa ca ne este din ce in ce mai greu sa retinem date, nume, lucruri importante pe care trebuie sa le rezolvam. De copii ni se spune ca „mersul pe bicicleta si tabla inmultirii nu se uita”, insa cati adulti nu ati auzit ca nu mai stiu sa faca o operatie simpla de inmultire? Motivul? Cu atatea aplicatii si dispozitive la indemana, memoria nu mai are ocazia sa fie exersata. Am pregatit cateva tips-uri pentru a-ti antrena memoria.
1. Sparge rutina!
O minte care tinde sa devina lenesa trebuie antrenata din cand in cand. Da, s-ar putea sa rezolvi cele mai grele task-uri la locul de munca, pentru ca asta iti ocupa fiecare zi, insa poti uita cum sa faci lucruri simple. Creierul nostru are nevoie de exercitii. Incearca, de exemplu, sa pornesti spre casa pe o alta ruta decat cea obisnuita. Renunta macar uneori la GPS. Pleaca intr-o excursie folosindu-te de harta. Straduieste-te sa inveti un sport nou!
2. Incearca sa asculti, nu doar sa auzi!
Pare ciudat, nu? Dar acum gandeste-te de cate ori raspunzi monosilabic in discutiile cu sotul/sotia sau cu cel mic. Oamenii au nevoie de tine nu doar sa auzi ca ti se adreseaza, ci sa reactionezi, sa intelegi si sa te exprimi in consecinta. Iar ascultarea activa este importanta si pentru tine. Fiecare discutie este un exercitiu de memorie si concentrare.
3. Scrisul de mana
Este un mijloc eficient pentru antrenarea memoriei. Nu trebuie sa ne limitam la a nota totul pe calculator sau telefon si sa ne bazam doar pe aplicatii pentru a ne ghida in cotidian. O agenda si un pix nu au facut rau nimanui. Scrisul de mana, asezarea in pagina, verificarea notitelor, toate acestea sunt exercitii importante pentru creierul nostru.
4. O zi de detoxifiere high-tech
Din ce in ce mai multe persoane au inceput sa adopte aceasta solutie. O zi pe saptamana incearca sa stai departe de telefon, laptop, tableta, televizor si orice alt device. In acele ore, poti citi, petrece timp cu familia, poti iesi la o plimbare sau la o cafea, insa fara sa mai verifici obsesiv noutatile si email-urile sau retelele de socializare. Mintea ta se va concentra astfel pe prezent, pe senzatiile pe care le experimentezi, pe discutiile pe care le porti.
In final, trebuie sa stii ca este foarte important sa adopti un stil de viata sanatos. Mens sana in corpore sano! O alimentatie echilibrata, sportul si odihna te ajuta sa ramai concentrat si sa ai o memorie buna, astfel incat sa scazi in timp dependenta de device-uri.
