Dupa ce termini o zi stresanta la job, ai nevoie de o cale sanatoasa de reducere a stresului. A doua zi trebuie sa te intorci la lucru cu forte proaspete, iar daca nu faci nimic in privinta asta, va veni un moment cand vei ceda.
Pentru a evita astfel de neplaceri, iti propun 5 sfaturi utile care te vor face sa elimini stresul acumulat:
1. Pleaca acasa la timp
Planuieste-ti sarcinile in asa fel incat sa iti termini treaba la timp si sa te asiguri ca nu exista niciun motiv pentru care sa fie nevoie sa stai peste program. Nu lua job-ul cu tine cand pleci acasa, e destul timp pentru el a doua zi.
2. Schimba hainele de lucru imediat ce ajungi acasa
Iesi din atmosfera de lucru si bucura-te de o cina cu cei dragi. Schimba-ti hainele; elementul vizual va contribui la efectuarea tranzitiei dintre locul de munca si timpul liber. Vei simti diferenta, crede-ma!
3. Fa putina miscare
Iesi cu bicicleta, joaca-te cu copiii sau fa o plimbare in parc. Asigura-te ca nu te intinzi pe canapea cum ajungi acasa, pentru ca vei cadea in capcana somnului si nu vei mai putea dormi la noapte. Pana la urma, putina activitate fizica te va elibera de stres.
Citeste si: Secretul oamenilor fericiti: 4 detalii simple pe care le-ai ignorat pana acum
4. Apeleaza la Power Nap
Daca esti prea obosit ca sa faci lucrurile de la punctul 3, atunci poti apela la o sesiune de Power Nap. Acest concept inseamna ca putem dormi intre 30 si 60 de minute pentru a ne reface energia. Astfel, impusti doi iepuri dintr-o lovitura: ai timp pentru activitati si poti dormi bine la noapte.
5. Evita sa te mai aglomerezi cu lucruri inutile
Exista o mare diferenta intre responsabilitatile inevitabile si activitatile inutile pe care tindem sa ni le asumam fara sa ne dam seama cat de mult timp pretios ne ocupa. Fa diferenta intre ele si ocupa-te doar de prioritati.
Timpul de dupa job iti apartine si nimeni nu are dreptul sa ti-l compromita. Daca nu ti-l acorzi, acest lucru te va afecta pe termen lung. Fa ceva care sa te bucure, fie ca preferi sa fii singur sau cu cei dragi.
Acesta e singurul mod prin care vei putea fi fresh a doua zi.
Daca acest articol ti s-a parut interesant, urmareste-ne si pe paginile de Facebook, Twitter sau LinkedIn!
Sursa: Chron
Traducere: Andrei Bobe
