Munca la birou este o cauza frecventa a mai multor tipuri de dureri instalate la nivelul muschilor si tendoanelor. Majoritatea oamenilor din intreaga lume care lucreaza la birou, acuza dureri de spate accentuate, aparute in urma pozitiei incorecte pe care o adopta in timpul serviciului.
Netratate corespunzator, durerile specifice muncii la birou pot degenera in probleme grave de sanatate. Mai mult decat atat, disconfortul provocat de acestea afecteaza in timp si capacitatea de concentrare si randamentul profesional.
Din fericire, specialistii in domeniu ne sfatuiesc sa incercam o serie de exercitii fizice numai bune pentru durerile de spate, ce pot fi facute chiar si la birou si care ne reduc considerabil starea de disconfort. Iata care sunt trei dintre acestea:
1. Cu siguranta resimtim destul de des dureri de gat si umeri dupa doar cateva ore petrecute pe scaun. Un exercitiu simplu este sa adoptam pozitia spatelui drept, cu umerii drepti si abdomenul incordat, in timp ce stam pe scaun. Apoi sa stam in aceasta pozitie doua minute si sa ne ridicam. Procedeul trebuie repetat de cinci ori.
Citeste si Iata cele mai bune melodii pentru a medita
2. Una dintre cele mai neplacute dureri de spate este cea dintre omoplati. Disconfortul creat de aceasta durere nu doar ca este extrem de dificil de suportat, dar este si cel mai mare dusman al creativitatii noastre. Cea mai buna miscare pe care trebuie sa o facem pentru a mai detensiona musculatura este sa intindem mainile deasupra capului si sa tragem umerii spre spate. Procedeul trebuie repetat de cate cinci ori la interval de jumatate de ora.
3. Tot pentru durerile de spate sunt recomandate si rotirile de trunchi. Atunci cand stam jos, trebuie sa ne rotim trunchiul cat de mult putem inspre dreapta, apoi inspre stanga. Pozitia se mentine timp de patru secunde. Ajutor ne poate fi si spatarul scaunului sau manerele acestuia.
Statul pe scaun prea mult in fiecare zi are un impact negativ asupra sanatatii noastre si ne scurteaza durata de viata. Detasarea de birou si calculator, printr-o serie de exercitii de stretching, chiar si pentru o perioada scurta, ne va ajuta sa ne echilibram si sa ne reluam munca intr-un ritm mult mai eficient.
Daca acest articol ti s-a parut interesant, urmareste-ne si pe paginile de Facebook, Twitter sau LinkedIn
Sursa: entrepreneur.com
Traducere: Minodora Florescu
