Sfaturi esențiale pentru o îngrijire orală adecvata

Îngrijirea orală adecvată este esențială nu doar pentru a avea un zâmbet frumos, ci și pentru a preveni diverse probleme de sănătate. O igienă orală corectă contribuie la menținerea sănătății dinților și gingiilor, prevenind afecțiuni precum cariile dentare, gingivita și alte boli parodontale.

1. Periajul corect al dinților

Frecvența periajului

Este esențial să vă spălați pe dinți de cel puțin două ori pe zi: o dată dimineața, după micul dejun, și o dată seara, înainte de culcare. Periajul de seară este deosebit de important, deoarece pe parcursul nopții, saliva (care ajută la curățarea naturală a dinților) este produsă într-o cantitate mai mică, lăsând astfel bacteriile să se înmulțească mai ușor.

Tehnica de periaj

Tehnica de periaj este la fel de importantă ca și frecvența. Iată câteva reguli esențiale:

• Unghiul de 45 de grade: Țineți periuța de dinți la un unghi de 45 de grade față de linia gingiei. Acest lucru permite periuței să ajungă sub gingie, unde se acumulează adesea placa bacteriană.
• Mișcări scurte și blânde: Periați fiecare dinte folosind mișcări scurte și blânde, atât pe suprafața dinților, cât și pe cea din spate.
• Curățarea tuturor suprafețelor: Nu uitați să curățați toate suprafețele dinților - cea exterioară, cea interioară și suprafața masticatorie.
• Durata periajului: Periajul ar trebui să dureze aproximativ două minute. Mulți oameni tind să-și perieze dinții prea repede, ceea ce poate lăsa zone necurățate.

Alegerea periuței de dinți

• Periuța cu peri moi: O periuță cu peri moi este cea mai recomandată, deoarece nu dăunează smalțului și gingiilor.
• Periuța de dinți electrică: Dacă aveți dificultăți în menținerea unei tehnici de periaj corecte, o periuță de dinți electrică poate fi o alternativă excelentă. Aceasta oferă mișcări automate care asigură o curățare eficientă.

2. Utilizarea aței dentare

Periajul nu este suficient pentru a îndepărta toate resturile alimentare și placa bacteriană, în special dintre dinți. Utilizarea aței dentare este crucială pentru a curăța spațiile dintre dinți și sub linia gingiei.

Beneficiile aței dentare

• Prevenirea cariilor interdentare: Ața dentară ajută la îndepărtarea resturilor de mâncare și a plăcii bacteriene din zonele pe care periuța de dinți nu le poate atinge, prevenind astfel cariile interdentare.

Cum să folosiți corect ața dentară

• Tăiați o bucată de aproximativ 45 cm: Începeți prin a tăia o bucată de ață dentară de aproximativ 45 cm și înfășurați capetele în jurul degetelor mijlocii.
• Mișcări blânde: Introduceți ața dentară între dinți cu mișcări blânde, pentru a evita rănirea gingiilor.

3. Alegerea pastei de dinți

Pasta de dinți joacă un rol esențial în menținerea sănătății orale, iar alegerea unei paste potrivite trebuie făcută cu atenție.

Ingrediente esențiale

• Fluorul: Este ingredientul cheie care ajută la prevenirea cariilor. Fluorul întărește smalțul dinților și combate efectele acizilor produși de bacterii.
• Bicarbonatul de sodiu: Oferă o curățare blândă și poate ajuta la îndepărtarea petelor de suprafață de pe dinți.
• Agenți de albire: Dacă doriți dinți mai albi, optați pentru paste de dinți care conțin agenți de albire. Totuși, acestea ar trebui utilizate cu moderație pentru a preveni uzura smalțului.

4. Clătirea gurii cu apă de gură

Clătirea gurii cu apă de gură este un pas suplimentar care poate aduce numeroase beneficii în rutina dvs. de îngrijire orală.

Beneficiile apei de gură

• Combaterea bacteriilor: Apa de gură antibacteriană ajută la distrugerea bacteriilor care cauzează respirația urât mirositoare și bolile gingiilor.
• Împrospătarea respirației: Majoritatea apelor de gură oferă o respirație proaspătă instantanee, ceea ce este benefic pe parcursul întregii zile.
•  

Cum să utilizați corect apa de gură

• Clătiți timp de 30 de secunde: Clătiți gura cu apă de gură timp de 30 de secunde după periaj și utilizarea aței dentare. Asigurați-vă că distribuiți apa de gură în întreaga cavitate bucală.