Anemia: cauze, simptome și alimente care te ajută

Anemia este una dintre cele mai răspândite afecțiuni la nivel mondial, afectând milioane de oameni indiferent de vârstă sau sex. În esență, anemia înseamnă scăderea numărului de globule roșii sau a hemoglobinei din sânge, ceea ce duce la un transport insuficient de oxigen către țesuturi. Consecințele pot fi oboseală cronică, dificultăți de concentrare și chiar complicații grave, dacă boala nu este tratată la timp.

Ce este anemia și de ce apare

Potrivit celor de la trendylife.ro, hemoglobina este proteina din globulele roșii responsabilă de transportul oxigenului. Atunci când nivelul ei este scăzut, organismul intră într-un deficit de oxigen și apar simptomele caracteristice.

Anemia nu este o boală unică, ci un sindrom care poate avea cauze multiple:

Deficiențe nutriționale

• Lipsa de fier este cea mai frecventă cauză a anemiei, cunoscută și sub denumirea de anemie feriprivă.

• Deficitul de vitamina B12 sau acid folic afectează formarea globulelor roșii, ducând la anemie megaloblastică.

Pierderi de sânge

Hemorragii evidente (menstruații abundente, intervenții chirurgicale, traumatisme) sau sângerări cronice ascunse (ulcere gastrice, polipi intestinali) pot duce la scăderea nivelului de hemoglobină.

Boli cronice

Afecțiuni precum bolile renale, artrita reumatoidă, cancerul sau infecțiile severe pot provoca anemie prin mecanisme complexe, inclusiv scăderea producției de globule roșii.

Tulburări genetice

Anemia falciformă și talasemia sunt exemple de boli ereditare care afectează structura sau producția hemoglobinei.

Simptomele anemiei

Manifestările anemiei variază în funcție de severitate și de cauza care a dus la apariția ei. Cele mai frecvente simptome sunt:

• oboseală accentuată și lipsă de energie;

• amețeli și senzație de leșin;

• piele palidă și unghii fragile;

• palpitații și respirație greoaie;

• dureri de cap frecvente;

• mâini și picioare reci.

În cazurile severe, anemia poate provoca complicații cardiace, precum aritmii sau insuficiență cardiacă.

Analize pentru diagnostic

Pentru a confirma diagnosticul, medicul recomandă analize de sânge: hemogramă completă, nivelul de hemoglobină, hematocrit și feritină. În funcție de rezultate, pot fi necesare investigații suplimentare pentru a identifica cauza exactă.

Alimente care ajută în combaterea anemiei

Tratamentul anemiei depinde de cauza care a determinat-o, dar alimentația joacă un rol esențial în prevenție și recuperare.

Surse bogate în fier

• carne roșie slabă (vită, vițel);

• ficat;

• pește și fructe de mare;

• leguminoase (linte, năut, fasole);

• spanac, broccoli, varză kale;

• semințe de dovleac și susan.

Fierul din sursele animale (fier hemic) este absorbit mai ușor decât cel din plante, dar ambele contribuie la menținerea unui nivel optim.

Vitamina C – aliatul absorbției

Vitamina C îmbunătățește absorbția fierului. De aceea, este recomandat să combini alimentele bogate în fier cu citrice, kiwi, ardei gras sau roșii.

Surse de vitamina B12

• ouă;

• lactate;

• carne de pasăre și pește.

Persoanele vegetariene sau vegane sunt mai expuse la deficit de B12 și pot avea nevoie de suplimente.

Surse de acid folic

• legume cu frunze verzi;

• avocado;

• portocale;

• mazăre și linte.

Acidul folic este esențial pentru formarea corectă a globulelor roșii.

Alimente de evitat

Cafeaua, ceaiul negru și băuturile carbogazoase bogate în fosfați pot reduce absorbția fierului. De asemenea, consumul excesiv de lactate poate interfera cu acest proces.

Cum poți preveni anemia

• Adoptă o dietă variată, bogată în nutrienți esențiali.

• Fă-ți periodic analizele de sânge, mai ales dacă ești femeie cu menstruații abundente sau ai rude cu afecțiuni hematologice.

• Tratează din timp eventualele probleme digestive sau renale.

• Consultă medicul înainte de a lua suplimente de fier sau vitamine, pentru a evita supradozajul.

Anemia nu trebuie ignorată, pentru că, în lipsa tratamentului corect, poate evolua către complicații serioase care îți afectează întreaga sănătate.