Durerile articulare: de ce apar și cum le poți preveni

Durerile articulare sunt o problemă comună care poate afecta oricine, indiferent de sex sau condiție fizică. Acestea pot varia de la un disconfort ușor până la o durere severă, limitând mobilitatea și afectând în mod semnificativ calitatea vieții.[1] Continuă să citești pentru a afla de ce apar ele și ce poți face pentru a le preveni!

De ce apar durerile articulare?

Durerile articulare pot apărea dintr-o multitudine de motive, dintre care cele mai frecvente sunt afecțiuni precum osteoartrita, artrita reumatoidă, guta, bursita și tendinita. Osteoartrita este o afecțiune ce se dezvoltă în timp și care afectează cartilajul, țesutul protector care acoperă capetele oaselor din articulație, în timp ce artrita reumatoidă este o boală autoimună care provoacă inflamația articulațiilor.[1]

Guta este o formă comună de artrită care provoacă atacuri bruște și severe de durere, umflare, roșeață și sensibilitate la nivelul uneia sau mai multor articulații, cel mai frecvent la baza degetului mare de la picior. Apare din cauza acumulării de cristale de acid uric în articulații. Bursita reprezintă inflamația sacilor de lichid care amortizează articulațiile, iar tendinita implică inflamația tendoanelor. Ambele afecțiuni pot cauza dureri articulare și apar adesea pe fondul suprasolicitării articulațiilor. Cauzele durerilor articulare mai includ însă și fracturile sau entorsele, precum și infecțiile virale. Numai un medic poate stabili cu exactitate care este motivul pentru care ai astfel de dureri.[1] 

Trebuie însă menționat că durerea articulară este mai probabil să afecteze persoanele cu artrită sau alte afecțiuni medicale cronice, cele cu leziuni ale unei articulații sau care utilizează în mod repetat o anumită articulație. Starea emoțională, precum depresia, anxietatea sau stresul, pot influența, de asemenea, apariția durerilor articulare. Greutatea în exces sau obezitatea, precum și înaintarea în vârstă, pot fi, de asemenea, factori de risc.

Când reprezintă durerile articulare un motiv de îngrijorare?

Durerile articulare pot fi considerate un motiv de îngrijorare atunci când interferează cu activitățile zilnice și nu doar atunci când sunt pur și simplu inconfortabile. Dacă durerea este suficient de severă încât să împiedice mișcările normale sau să perturbe rutina zilnică, acesta este un semn că ar trebui să discuți cu un medic. Fă acest lucru și dacă durerile articulare sunt acompaniate de simptome precum febra sau de o pierdere inexplicabilă în greutate ori dacă ele te împiedică să mergi normal.[1]

Ce poți face pentru a preveni durerile articulare?

Menținerea unei greutăți sănătoase este un prim pas vital în menținerea sănătății articulațiilor tale și prevenirea durerilor articulare. Greutatea suplimentară poate pune presiune excesivă pe articulații, în special pe cele de la genunchi, șolduri și picioare. Prin urmare, menținerea unei greutăți corporale optime poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta dureri articulare și poate îmbunătăți sănătatea generală.[2]

Activitatea fizică regulată este, de asemenea, esențială pentru menținerea sănătății articulațiilor. Exercițiile fizice nu doar că îmbunătățesc flexibilitatea, ci ajută și la menținerea sănătății oaselor și mușchilor. Este important să se aleagă activități care nu suprasolicită articulațiile, cum ar fi înotul sau mersul pe bicicletă.[2] 

Alimentația sănătoasă joacă un rol fundamental în menținerea sănătății articulațiilor. Consumul unei diete bogate în vitamine, minerale și nutrienți esențiali poate ajuta la menținerea sănătății articulațiilor. Alimentele care conțin acizi grași omega-3, cum ar fi peștele gras, pot avea proprietăți antiinflamatorii care pot ajuta la reducerea inflamației articulare.[2]

Evitarea accidentărilor este, de asemenea, crucială în prevenirea durerilor articulare. Este important să se evite activitățile care pot cauza leziuni articulare, cum ar fi sporturile de contact sau mișcările repetitive. În cazul în care o persoană suferă o accidentare, este esențial să se acorde timp pentru vindecare și, dacă este necesar, să se consulte un medic sau un fizioterapeut.[2]

Dincolo de faptul că îți pot afecta calitatea vieții, durerile articulare pot reprezenta un semn al unei probleme de sănătate. De aceea, este indicat să te adresezi unui medic pentru a afla care este cauza acestora și ce este nevoie să se facă pentru a le ameliora. Acest articol are rol informativ și nu poate înlocui consultul de specialitate! 

Bibliografie: 

1. „Joint Pain: Causes & Treatment”, Cleveland Clinic, 2023, my.clevelandclinic.org/health/symptoms/17752-joint-pain. Accessed 1 Mar. 2024.
2. „Tips to Keep Joints Healthy”, WebMD, 2023, www.webmd.com/rheumatoid-arthritis/ss/slideshow-keep-joints-healthy. Accessed 1 Mar. 2024.